减肥人士应该都有这样的观念.永恒

摘要：减肥人士应该都有这样的观念：少吃一点甚至不吃饭，多吃一点水果就可以减肥。这种说法有一定的道理，因为水果中的纤维成分并不能被人体吸收，反而会吸收大量的水分，改善了便秘的现象，因而可以达到减重的效果。

水果酸酸甜甜的特别好吃，而且吃水果能促进消化和改善人体的，因此我们都喜欢吃水果。即使是非常健康的食物也是不能毫无节制地摄入的。下面我们一起看看有哪些关于对吃水果的误区吧!

误区一：多吃水果能

减肥人士应该都有这样的观念：少吃一点甚至不吃饭，多吃一点水果就可以减肥。这种说法有一定的道理，因为水果中的纤维成分并不能被人体吸收，反而会吸收大量的水分，改善了便秘的现象，因而可以达到减重的效果。

但是，水果中含有的矿物质远远少于蔬菜除了营养不均衡之外，吃过多水果，果糖就会造成血脂升高，越吃越胖。因此，一定要均衡饮食。

误区二：水果富含维生素

人们常常教育孩子要多吃点水果补充维生素，一般认为水果中含有丰富的维生素C和维生素A，大部分水果中的维生素C的含量并不高，更别说其他维生素成分了。因此，只靠吃水果是不足以补充所有人体需要的维生素的，只有把人体所需的不同的营养物质补充了，才可能拥有健康的身体和最佳的状态。

误区三：把水果当饭吃能美容

得到的排名不止是一个搜索引擎的较好排名。 现在很流行每日三餐食用单一水果来减肥，但是这只是因为吃单一水果摄入的热量很少造成的，这时候减掉的其实是肌肉和水分，并不能把脂肪消除，也会很容易反弹变胖。如果长期用水果代替淀粉和肉类就会导致人体缺乏很多的必需，容易造成等问题。

误区四：空腹吃水果也无所谓

人体的健康离不开多种营养物质的共同作用，但是水果中蛋白质、脂肪、钙、铁等微量元素的含量极少，如果长期用水果代替淀粉和肉类就会导致人体缺乏很多的必需营养素，容易造成营养不良等问题。

有利于心血管健康，对脑细胞和脑细胞突起的延伸、生长起着重要作用，可以增强免疫力、有益胎儿智力开发，帮助人体对钙的吸收，保护人体视力健康。