素菜有什么权衡

近期 不要只关注生活饮食，还有健身锻炼，别忘了食物也很重要，即便是在过多的运动，也不能抵抗食物的热量，每次吃下去很多高热量的食物，要运动几个小时才能完全消耗掉，所以大家要注意素菜的确是可以减肥瘦身的，也很受欢迎，而且蔬菜中富含有丰富的维生素及微量元素，不用担心会导致身体营养不良，素菜都有什么？蔬菜是根据所食用的植物部分而分类，大致可分为下列各类:1.叶菜类2.花、芽及茎类 .种籽及豆荚类4.瓜果类5.根茎、球茎及块茎类6.菌藻类 7.坚果及干豆类大部分的绿色叶菜含有极丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钙质、大量膳食纤维及叶酸。菠菜及西洋菜更含有丰富的铁质。它们含有丰富的淀粉质及膳食纤维。瓜果类蔬菜含有大量的水分，因此热量相对较低。部分的瓜果类蔬菜含有丰富的维生素C及β-胡萝卜素。这类蔬菜含丰富的维生素C、钙质、钾及膳食纤维。种籽及豆荚类含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素B群、钙质膳食纤维。坚果及干豆类含有丰富的蛋白质，亦含有颇多脂肪、碳水化合物及维生素B群(核醣黄素除外)。菌藻类蔬菜含有丰富的膳食纤维、矿物质及抗氧化剂。 菇类蔬菜含有颇多的蛋白质及维生B群、铜及其它矿物质;海带、紫菜、发菜及云耳含有大量的钙质。1.叶菜类食疗功效娃娃菜，菜心青菜类：清热除烦，通利肠胃，促进食物消化。白菜类：可以胃阴不足，消化不良，清热解渴，利小便，止咳嗽。西生菜：补肾强骨，填髓健脑，可治疗小儿先天不足，发育迟缓，久病体虚，耳聋健忘。韭菜行气活血，散瘀，解毒，补虚益阳，对伤寒杆菌及大肠杆菌等有抑菌作用。芥菜：芥菜头可消痰和胃，治痰多色白，菜茎可治漆疮瘙痒。通菜：可清胃肠热，润肠通便，祛口臭，消肿去腐，可治小儿胎毒，治吐血。菠菜：养血止血，通利肠胃，止渴润燥，治便血，解酒毒，治咳嗽。苋菜：清热解毒，收敛止血，抗菌消炎，治急性肠炎，尿道炎，咽喉炎，子宫颈炎。唐生菜：清热，凉血，利尿，通乳。