榴莲所含成分中.权衡

摘要：榴莲所含成分中，有2/ 是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。 我们的身体离不开水果

第7日:曹宇鹏挑战瑞恩 营养美味大家都爱吃 可是水果也不能乱吃 晚上瞎吃这些水果就不好 晚上不能吃的水果 1.榴莲 榴莲所含成分中，有2/ 是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。 2.智利车厘子 糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。 .美国提子 皮和提子籽内含有抗氧化物质，对疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两，糖尿病患者不宜多吃。 4.释迦 每100克释迦可含总糖15. %~18. %，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。 5.牛油果 从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。 6.芒果 生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。 7.火龙果 火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。 8.山竹 富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。 并非所有水果晚上都不能吃 还有一些水果十分适合晚上食用 晚上能吃的水果 1.菠萝 菠萝中含有的能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。 2. 木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。 .猕猴桃、橘子、山楂等 他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。 4.桂圆 如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。 5、香蕉 香蕉对于睡眠有着很好的帮助，甚至有人将香蕉称为 包着果皮的安眠药 。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使人可以尽快入睡。

有利于心血管健康，对脑细胞和脑细胞突起的延伸、生长起着重要作用，可以增强免疫力、有益胎儿智力开发，帮助人体对钙的吸收，保护人体视力健康。