具有润肠通便的功效的食物有哪些呢节能

具有润肠通便的功效的食物有哪些呢？

文章导读 新陈代谢慢会严重影响人体的身体健康，所以最好在平时的饮食中，多吃一些润肠通便的食物，这样才普通人得点实惠能保证身体正常的新陈代谢，将身体的毒素及时的排出体外，但许多人不知道哪些食物有润肠通便的功效，一般来说还有粗纤维和多种维生素的食物，都有润肠通便的效果，让我们一起来看一看都有哪些食物吧！

1、醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每一方面天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

2、地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3、糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。