想长高吃钙片好还是喝牛奶好.永恒

想长高吃钙片好还是喝牛奶好

文章导读 对于一些处于青春期的孩子来说，他们特别羡慕成年人的身高，都想让自己的身高长高一些。因此，这些孩子的家长就会选择给孩子吃钙片或者是喝牛奶，通过补钙的方法来让孩子的身高慢慢变高。其实，影响身高的因素有很多，所以选对方法才是最重要的。那么，想长高吃钙片好还是喝牛奶好？

对来说，吃钙片没有喝牛奶的效果好。

长高方法

补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在\"奥妙的月\"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

维生素

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

矿物质

一切都是在不知不觉中 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

保证睡眠

睡眠也是使人体长高的\"营养素\"。常言说：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

除了利用饮食来增高之外，一些运动增高的方法也是必不可少的。专家指出，一些跳跃类的运动更适合身材矮小的人，因为这些跳跃类的运动可以帮助人长高。比如说，打篮球或者是打羽毛球、跳绳等等，这些运动只要长期坚持，那么身高肯定会比之前高很多。