保健的瑜伽动作权衡

【导读】保健的动作，每个人都会有感觉身体不如以前的时候，或多或少的是因为工作的压力和其他方面，那么怎样解决这方面的问题呢?下面介绍给大家一套保健的瑜伽动作，解决大家压力方面的问题，还大家一个良好的健康状态。

保健的动作

1:身体挺身站立，双腿尽量并拢，双手合十呈祈祷状抬至胸前。站立姿势保持10秒到20秒。

提示：这个动作可以矫正人的不良站姿，增加体态的平衡。

2:吸气，双手合十呈祈祷状保持胸前，右脚弯曲，脚抬至左脚大腿内侧，好像半莲花姿势。

提示：这个动作对于一些膝关节病者有很大益处，并且这个动作还能够治疗因肾功能失调导致的疾病。

:慢慢吸气，呼气，左脚注意好重心，右脚保持半莲花状，双手缓缓向上平行伸直，双手掌心相对。

却遭到了里弗斯的无情拒绝。里弗斯此举是有深意的 提示：针对手臂和腿部的肌肉拉伸，从而增加人的平衡能力，形成一个对脊柱和手臂部位的很好的锻炼效果，建议大家常做这个动作。

保健的瑜伽动作

4:双手向上抬起，尽量保持平行，眼睛往手指尖看，双脚并拢。

提示：这一步，主要是将手臂向上拉伸，使身体关节拉开。

5:深吸一口气，将左手臂向上伸直，右手往右侧拉伸打开，右脚往前上脚尖点地。

提示：这一关动作注意保持10秒到20秒，主要是强化腿部力量和平衡能力，对内脏器官有柔和按摩的保护作用。

6:这个动作整体叫做鹫式，首先是双脚膝盖微微弯曲，右脚膝背搭在左脚膝盖上，右脚小腿向后绕过左脚小腿，然后用右脚的大脚趾勾住左脚踝的上半部。右脚平衡好整个身体，双臂前伸，左手肘部衬住右手肘部，右手臂向右转，左手臂向左转，双手尽量保持在胸前，整个动作保持10到20秒。

提示：这个动作对于缓解压力，神经痛以及麻痹症有一定的效果。

7:右脚向上弯曲抬起，双手抱住右脚膝盖，左脚支撑整个身体。

提示：此动作保持10秒到20秒，注意左脚站立膝盖不能弯曲，整个身体立直，动作主要是借助腿部肌肉的力量保持身体平衡，可以使人头脑清爽，精神振奋。

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