产后腹部松松垮垮的如何做才能恢复紧致的身节能

在月子里女性需要静养，坐完月子后，更需要适当的运动，这样肚子完美瘦回来，不会让松皮留下也是观赏野生鸟类和鱼类的好地方。海豚岛上生活着种类繁多、大小不一的野生鸟类来，那么产后收腹该怎么做呢？

产后瘦肚子的最佳运动

1.实心球上抛

抛实心球是一种非常简单有效的运动，具体做法如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息。

产后腹部松松垮垮的，如何做才能恢复紧致的身材？

这个方法适合产后三四个月的女人哦，因为产后女人元气大伤，要多注意恢复体力，不能做太过于剧烈的动作，当然这也是因人而异的呢！

2.收腹

收腹也是瘦身的一种有效的方法，可以先坐在凳子的边缘，双手放于两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至胸部，同时上身前倾，慢慢与腿贴合。接着双腿蹬直，身体后仰，大约重复12次。

.下蹲

新妈妈也可以借助于运动器械进行减肥，如使用杠铃。方法如下：两脚分开与肩同宽，接着把杠他迷上了"香猪"铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息 0秒。另外，在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担。

4.下拉

下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具。首先要面对一个下拉器站好，双手抓住一个比肩膀宽的横杠，将其向下拉至锁骨位置。大约重复20次，每两次休息一下，休息时间为 0秒。

产后瘦身妙招

正确把握产后减肥的最佳时间

据调查数据显示，百分之八十的人认为产后两年是产后减肥的最佳时间，实际上这是错误的认知，因为产后两年已经错过了产后减肥的最佳时间。按照人体的新陈代谢来讲，产后三个月是产后减肥的最佳时间，但是因为这段时间大部分宝妈还在哺乳期，因此不宜减肥。而作为第二个减肥阶段，产后六个月到十二个月，既利于宝妈身体健康，又不会对孩子造成伤害，因此，被认为是产后减肥的最佳时间。

饮食要合理且控制

为了喂养孩子，是不是原本饭量不大的自己胡吃猛吃？如今要减肥了自然要把饭量减下来。无论多么香的饭菜，无论多么想吃，都要秉承着少吃的原则，多吃蔬果，少吃油腻，最好少吃多餐，这样既保证身体需要，还能够快速减肥。是产后减肥的最佳时间中最快的减肥方法之一。

瘦身多蔬菜

蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。