男人衰老的变化有哪些？男人如何面对衰老变化？[图]节能

无论男女都会衰老，许多女性比较细心，关心自己衰老的速度，男性也需要关心自己的衰老，平时衰老要注意一些变化，可以采取一些方法减少衰老的速度，那么男人衰老的变42272化有哪些？男人如何面对衰老变化？下面为大家介绍衰老的变化。

1、男性衰老的变化

1、大脑功能：

集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。

2、心脏反应能力：

20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。

3、有氧耐力：

由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半。持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。究竟哪些运动算有氧?

4、身体脂肪：

75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。

5、肌肉和骨：

随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。

6、头发减少：

随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。

7、听力：

耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音(正弦波音)和高频音，尤其在接近60岁时更明显。

8、肺功能：

由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。

9、性冲动频率：

性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减只能说是在入门阶段吾凭之横行天下心中无操少，性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。

2、男人抗衰老的变化

妙招一：每晚睡眠7小时

一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

妙招二：戒烟

据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

妙招三：多喝水

假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。

脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝大杯水。

妙招四：有氧健身能抗衰老

证据显示，有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。研究显示，长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能。

增强25%，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。有氧运动的积极作用还有：降低患严重疾病的风险;

加快受伤或生病后的康复速度;因为维持了肌肉能力、平衡性和协调性而降低摔跤的风险。