吃哪些食物对大脑更有利？大脑保健吃什么食物好？[图]节能

在日常生活中有很多人的用脑量较大，因此生活中需要做好补脑工作，那么吃哪些食物对大脑更有利？大脑保健吃什么食物好？有很多食物都具有非常不错的补脑功效，下面就来详细了解大脑保健补脑适合吃什么食物，以及日常护理需要注意的事项吧。

1、大脑保健的食物

1.瘦牛排：

富含矿物质铁，有助改善记忆力，提高警觉度和注意力。

2.猪肉：

含维生素B1，可保护脑细胞相互联系所必须的脂肪物质髓磷脂。

3.蓝莓：

多种抗氧化剂和花色苷的绝佳来源，可保护脑细胞不受毒素侵害，促进大脑对葡萄糖的利用，增强脑细胞相互联系。

4.酸奶：

多项研究发现，酸奶等有益菌食物可促进大脑警觉度。

5.胡萝卜：

富含β胡萝卜素和其它自然营养物，有助于保护大脑组织。

6.鸡肉：

富含氨基酸酪氨酸，有助产生多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素。大脑中的这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，感觉注意力集中，精力更充沛。

7.柑橘属水果：

含大量维生素C等抗氧化剂，有助于保持敏锐的记忆力，防止大脑细胞受损。

8.毛豆：

含氨基酸苯丙氨酸，增强脑细胞之间的一年有40多宗违章未处理联络。

9.鸡蛋：

含B族维生素胆碱，有助于改善记忆力。

10.蛋白：

富含富含蛋白质，提高肾上腺素水平，提升大脑警觉度和敏锐度。

11.辣椒：

富含辣椒素，刺激循环、帮助消化、打通鼻子、直接向大脑传递欣快感。

12.豆荚：

含大量的葡萄糖可为大脑提供能量，丰富的纤维素和降低葡萄糖吸收速度，帮助稳定体内能量，保持警觉度和注意力。

13.甜菜：

富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞之间的联络。

14.长叶莴苣：

含大量B族维生素叶酸，有益记忆力和神经细胞健康。

15.菠菜：

富含矿物质铁，有助改善记忆力，提高警觉度和注意力。

16.金枪鱼：

富含欧米伽-3脂肪酸，有助于产生和保持髓磷脂，促进脑细胞联系。

17.西蓝花：

富含抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

2、大脑保健需注意

1、保持放松的心情

随着生活和压力的逐步增大，很多人的精神常会处于一个紧绷状态，这不仅会使得全身的肌肉变得僵硬。同时还会在神经的作用下使得大脑过于紧张，于是便会影响正常的气血循环，这也是造成年人体易疲倦、暴躁的主要原因。

因此，在日常需要保持一个放松的心情，使自己处于一个相对放松和平衡的状态。相反，若发现自己的头皮摸起来有点紧绷，那也则提醒你需要放松一些了，所以便可以对头部进行适当按摩，来调节下吧!

2、避免寒气侵袭

中医认为：“寒是万病之源”，而头部又是人体阳气最为旺盛的部位，寒气很容易通过头部而进入到人体。头部若受到外界寒气的侵袭，便会使得人体出现头晕、头痛等不适症状。

如果头部长期受到寒气入侵，还会演变成顽固性的偏头痛等病症，对人们的身心健康造成诸多不利的危害。因此，在日常头部保健中也需要做好头部的防寒保暖事项。其中，对于一些习惯洗完头发就出门的人更应引起重视，因为在洗完头发之后，头部毛孔处于一个相对扩张状态，更为寒气侵袭提供了一定的有利条件。

3、经常梳头

梳头是人们日常必做的事情，通过梳头发来打理好凌乱的头发，其实，经常梳头发还是养生保健的有效形式。因为在头部所隐含的诸多穴位和经络，在梳头的过程中能对其产生很好的疏通，进而有利于促进脑部的血液循环，使得发根得到充足的养分和养料的供给，从而对于防止脱发、增强记忆力发挥极其重要的作用。

另外，对于一些经常用脑的上班族们而言，没事多梳梳头更是缓解疲劳、提神醒其优点是与计划年度、预算年度、纳税年度和统计年度一致脑的重要方法，并且对于用脑过度所引发的头晕脑胀有极好的调适效果。