吃盐过多易引发高血压哪些食物自带盐分呢

特别适用于需要导航与移动数据通信场所。此外 盐是我们生活中做菜必不可少的调味品，盐中含有大家身体比较缺乏的碘元素，但是盐不能多吃，如果盐中的钠元素摄入过量容易使人盐水失衡，导致高血压、动脉硬化等疾病。但是生活中有一些食物是自带盐分的，我们也不可多吃。下面为大家介绍一下这些食物。

①挂面。做挂面时需要加入适量的盐和碱，虽然吃面的时候吃不出面有咸味，其实跟米饭做主食的人相比，北方以面食为主的人更容易不知不觉中摄入了过多盐分。

②果冻。果冻竟然也有盐？在超市选购果冻的时候，不妨看看背后的成分表，大部分都有含钠的辅料，每100g果冻中也含有30mg钠，被列入高盐食物。

③运动饮料。1罐600毫升的运动饮料中就可能含有252毫克的钠，如果不是长时间运动或出汗比较多的情况，最好不要把运动功能饮料当成水来补充。

④腌制品。比如咸菜、腊肠、拌饭酱、咸鸭蛋含盐量奇高，少吃为妙。

如果饮食实在没办法再少点盐，也可以增加每日的运动量，多喝水，多吃点含钾高的食物，或用代盐(氯化钾)、无盐酱油代替食盐。

这些食物生活中都很常见，我们在煮挂面的时候可以少放些盐，而且像小孩子爱吃的果冻，男孩子喜欢喝的运动饮料和家里的腌制品都含有大量盐分，大家不宜多吃。很多人吃咸菜后感觉特别渴，就是因为身体中摄入了过多的盐，所以这些含盐的食物大家一定要少吃。

: wanxi