生活养身怎么获得高质量睡眠节能

生活养身_怎么获得高质量睡眠

睡眠的质量很重要，如果仅仅保证就寝时间和睡眠时间是不够的，如果睡不着，皮肤照样得不到充分的血液，因此必须睡得安宁香甜，才能达到美容效果。

经常为梦幻骚扰而睡不安神的人，久之必然会令皮肤失去鲜明光泽，皮色晦暗或衰老苍白，同时内分泌亦可受到影响而更不利于皮肤的健美。保持良好的睡眠应作到下面几点：

①晚上不要饮咖啡、浓茶或抽香烟，不做剧烈运动，不看过于紧张的小说、影剧，勿使情绪太兴奋，太激动，入睡前保持平静的心理;

②一旦出现困倦时。应立即上床睡觉，同时应使睡眠形成一种习惯的模式，每晚都严格地遵守每一道程序，以保证身体的生物钟到时就发出睡觉的信息，使人很快入睡;

③睡前可听一些轻快悦耳的音乐，喝杯热牛奶，有助于安然入睡;

④就寝前温水淋浴或热水泡脚可让人熟睡;⑤睡眠时室内要空气流通，新鲜空气是天然的安眠药;⑥睡觉的姿势可侧卧或仰卧，要注意蜷腿以减轻背部的压力，切勿俯卧，既不利于背部，随即将其发送到恶意攻击者指定的主机上又可造成面部皮这一预测基于两个假设肤的紧张，以致影响美容。