雨过天晴你真的准备好被晒了防晒这些食物必容易

雨过天晴，你真的准备好被晒了？防晒，这些食物必须吃！

在经历了连续多日的雨，暴雨，大暴雨之后，今天，咱们南京的天气终于放晴了！并且这晴朗的天气还将持续一段时间哦~

不过，雨水过后，随之而来的是热，晒从雨水中走出来，防晒，你真的准备好了吗？掌上君给大家盘点了一份夏日防晒饮食攻略，很管用哦！

防晒

绿茶

GreenTea

绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物。

工业产业的转型升级愈演愈烈 番茄

Tomato

番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

胡萝卜

Carrot

胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。

晒伤修复

草莓

Strawberry

草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。

金枪鱼

Tuna

金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，可保护皮肤胶原，让皮肤更年轻。另外，三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也具有相同功效。

毛豆

Soybean

毛豆和豆腐、豆浆等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线导致的皱纹，使皮肤更光滑。