产后瘦全身的辅助方法节能

产后瘦全身的辅助方法

产后妈妈们最迫不及待的事情就是减肥，想要恢复以前的性感身材，怀孕时要给宝宝补充营养，所以导致孕期期间腰粗、腿粗，哪里都胖了，那么如何快速减掉这些肥肉呢?

不要慌，只要你选对了方法，一样是想瘦哪里就能瘦哪里。下面给大家介绍一些产后瘦全身的辅助方法，一起来看看吧!

一、瘦脸部

动作：吸一口气，将脸部鼓足气，再将两颊各分四拍将气往两边推送，最后将气呼出即可。

二、瘦颈部

动作：吐气的时候缩下巴，吸气的时候抬头，要注意的是缩下巴和抬头的时候都将头尽量向下或是向上。上下分四拍来完成。

三、瘦手臂

第一式：将手臂手掌向前平行打字，2010年由内向外打圈。注意配合呼吸，一吸一呼完成两圈。再将手臂反过来由外往内打圈，同样配合呼吸。

第二式：上臂紧贴身侧身体，吸气时，下臂尽量向后打直，吐气时下臂往前弯曲，来回做四拍，整个过程中上臂要保持紧贴身体。

四、瘦背部

动作：侧身站立好后单手扶墙，弓脚使劲向后踢，然后将脚收回抬起左右扭腰。完成四拍之后换手脚进行重复动作。

五、瘦腰部

动作：两脚张开与肩同宽，上臂紧贴胸前，下臂抬起放于胸前。左右扭腰脸朝前吐气，再吸气向前缩，完成四拍。

在户外开设开心城堡、休闲娱乐区、野外挑战区、开心沙池园、开心攀爬区等自主游戏区域六、瘦臀部

动作：俯身趴下，吸气以肚皮为着力点，身子尽量往上撑起(如飞行跳伞的姿势)，抬头，吐气时尽量将腿往后抬起。完成四拍。

七、瘦小腹

动作：贴墙坐下之后双脚并拢伸直，按住小腹深呼吸四拍，瘦小腹吐气四拍。

八、瘦大腿

动作：侧身单手扶墙，往前方来回做踢腿和踢腿还原动作，各做四拍。

九、瘦小腿

动作：双手扶墙，吸气时踮脚完成四拍之后慢慢吐气还原。重复动作即可。

当然了，只靠上面的动作就想快速重塑好身材是有一定难度的，想要产后快速拥有好身材还可以利用饮食、针灸、有氧运动等等方式进行。以上的动作只能辅助帮助瘦全身哦!而且一定要坚持才行。