里约奥运掀起运动风运动前1小时要开始喝水节能

运动之后越喝越渴？那是因为没挑对

运动后有时会产生这种感觉：非常口渴，但是喝了很多水却觉得越喝越渴。刘纳介绍说，这主要是因为水没有挑对。大量缺水后，不适合单纯补充纯净水或白开水，这种水反而会稀释体内电解质，容易造成低钠血症，可加剧心脏和神经兴奋性，使抽筋或心跳失常等意外的风险增大。正确的选择应该是一袋补液盐加一瓶崂山矿泉水，这样可以及时补充人体所需的矿物质和微量元素，同时补液盐可以帮助人体吸收。

同时刘纳也提醒，鉴于现在多地处于高温天气，不建议盲目进行室外运动。外界温度高于32度，湿度高于50%时，不运动也会出较多汗。此时汗不容易蒸发，体温升高。建议此时不参加剧烈运动，否则很容易中暑。建议只做舒适缓和的运动或在温度、湿度适宜的健身房里运动。一旦出现先兆中暑的症状，比如头晕、头痛、口渴、多汗、恶心、四肢无力、脉搏加快等，必须马上停止运动，到通风处物理降体温，喝盐水。在培养运动习惯之余，也需要注意补水降温、量力而行终于发现了男孩。。