男人不再性福多因缺少种维生素哈
受多种因素的影响,性功能障碍的患者日益增多,特别是一些中老年人,他们的性功能都有不同程度的减退现象。很多人想借助市场广为流传所谓的壮阳药来留住性福,但结果往往适得其反,给他们生活带来很大的烦恼。那么,有什么方法可以提高性功能障碍患者的性能力,增强他们的性欲呢?
其实,适当补充维生素就能留住昔日性福。我们在每天的食物中都会摄取维生素,在林林总总的维生素大家庭中,与性功能息息相关的维生素主要是维生素A、C、E、B12及维生素B2。如果你感到性趣在下降,在到正规医院就诊的同时,不妨常食富含那些维生素的食物,对改善性能力有辅助效果。
含维生素A的食物:
水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。但已经失去原来的颜色或从未变成绿色的蔬菜中缺少这种维生素。
植物类:绿豆、大米、胡桃仁。
动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
鱼肝油:鱼肝油是商业上维生素A的最丰富来源。
含维生素C的食物:
水果类:鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等。
蔬菜类:青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等。
动物类:猪肝、猪肾[猪腰子]、猪心。
含维生素E的食物:
含有丰富维生素E的食物分布广泛,在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富。
荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。
花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。
所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等,是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E。
某些干果中富含维生素E,瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E。
含维生素B12的食物:
维生素B12在自然界中都是由微生物合成的,所以只有动物性食物中才含有,尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富。
北漂的年轻一代 含维生素B2的食物:
维生素B2在一般食物中含量都不算高,但动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多,酵母中维生素B2含量很高。
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