拥有一个充足的睡眠对身体有哪些好处节能

制冷设备2020年11月19日

睡眠是每个人一生的课题，现代很多人都会有睡眠不充足或者经常熬夜的问题，如果正在看文章的你真的也有这些问题，那么你就要注意了，因为你会因为这些习惯失去充足睡眠会给身体带来的好处。

充足的睡眠对未成年人来说，指的是每天要睡上八小时才能维持自己白天活动所需要的精力，而且八小时睡眠是身体睡眠修复的最佳时间长度，不要贪睡也不要少睡。

对成年人来说至少要睡上八个小时，成年人的身体各项指标都要比未成年人要好，恢复速度也要比未成年人快，只需八个小时，身体就能利用这段时间完成体内的各项工作，对成年人来说最忌的就是贪睡，睡的太久而且没有运动的习惯是会加快身体的衰老的，体内的毒素没有办法完全排出，随着时间积累就会越来越多，对身体造成伤害。

每天保证充足睡眠能够增加身体的免疫力、抵抗力。有研究实验结果表明充足的睡眠能够让血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞明显上升，这两种细胞是人体免疫力的主力军，所以充足睡眠的保证比吃那种增强人体免疫力的药物更有效，更安全。

如果你想给自己增强免疫力，还不如先从保证睡眠开始，不要一味的进食药物，是药三分毒，现在看上去没有副作用的药，在未来哪一天可能就会是某种疾病的发病因。良好的生活习惯才是健康和强壮的硬道理。

还有研究表明充足睡眠能够促进生长激素的分泌。生理学研究表明，只有处于深度睡眠，人脑才可以合成促进身体生长发育的生长素，尤其是婴儿时期，婴儿们经常容易需要睡觉就是因为睡觉能够让他们长大。

在幼儿时期也要尽量让他们养成睡午觉的习惯，睡觉分泌的生长素是孩子们长大的重要因素。很多不喜欢睡觉的孩子都可能个子不高，而且性晚熟。

对女性来说保证充足睡眠是非常重要的。皮肤一般来说在晚上的时候代谢最为旺盛，血液的供应也在睡觉的时候最充足，皮肤血管在这个时候完全开放，血液可以一路通达到皮肤。皮肤走了血液滋润，再进行修复和新生，可以预防和延缓衰老摩根士丹利最初对莫泰股权的叫卖价格是10亿美元，让皮肤光滑、红润、有弹性。养成好皮肤首先就要睡眠充足。

充足的睡眠饱满的精神还能保证工作和学习的质量，生活质量也会得到提高。

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