健康最怕出问题赶紧牢记以下几个健康警戒线容易

2009 年5月 有些认为身体是自己的，自己很清楚情况，但是人体变化，如果收不回来，那么就会出事了，那么身体哪些情况下就会生病，接下来就看看健康警戒线在哪？

一腰围：别超过100厘米

结直肠癌风险增加两倍以上

直接影响腰围的是腹部脂肪，长在这个地方的脂肪最危险！

男性腰围 85厘米

女性腰围 80厘米

健康最怕出问题，赶紧牢记以下几个健康警戒线

即为超标

专家指出，腰围超过100厘米，不光是心脑血管疾病，患结直肠癌的风险都会增加两倍以上。

此外，腰腹部堆积的脂肪还会引起机体的慢性炎症反应，从而增加高血压、糖尿病、冠心病等严重疾病的患病风险！

二颈围：别超过 5厘米

心血管事件风险大

多项研究发现，颈围是测量人体上半身脂肪的 天然方法 之一，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。

所以脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高，双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。

颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。患呼吸睡眠暂停综合征的人群中，肥胖者居多，而脖子粗的人往往全身整体肥胖，如果还存在气道狭窄，那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。

达标值

男性 8厘米

女性 5厘米

一般颈围与小腿肚围相等

即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围，如果感觉项链变短，或衬衫领子变紧了，就应该注意。除了保证健康的饮食，还要适度运动，减少体内脂肪。

三久坐：别超过60分钟

死亡风险高2倍

单次坐60分钟以上，死亡风险高2倍！

有机构对7985名45岁及以上的成年人，进行了为期4年的追踪监测进行研究后，从而提出以上结论。

久坐少动，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。

所以每静坐 0分钟，最好起身活动5分钟左右。