类食物告别头皮屑烦恼永恒

对于程序员这个可爱的群体来说也是一样。他们在编程中养成的一些思维方法会不自觉地在日常生活中表现出来。不知道各位程序员躺枪了没？此外 你是否被头皮屑所烦恼呢？头皮屑对我们的影响不言而喻，同时去屑也不是一件容易的事情，这可怎么办好呢？下面为大家介绍5类可以帮助你去屑的，快来看看都有哪些吧。

5类食物告别头皮屑烦恼

碱性食物。长时间的过度疲劳同样会导致头皮屑的生成，由于疲劳会使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，比如像常见的乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸性物质会导致血液的价值发生变化，因此而导致人体出现有各种疲劳症状，与此同时还会使头部皮肤的受到影响，并且导致头皮屑的大量生成。碱性食物有很多，茄子、莴苣（莴笋）、茭白、、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、、冬瓜、黄瓜、丝瓜等等。因此对于这部分人群而言，只要在平时生活中注意多吃些碱性食物便可有效缓解头皮屑。这类食物中的钙、镁、锌等可以中和体内过多的酸性物质，从而让体液恢复弱碱性状态。

谷物食物。在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体十分有利。而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者应该多吃。

维生素食物。如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2,对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。除了要注意补充维生素之外，患者还应该注意少吃些含盐量高的食物，最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E.

少吃辛辣和刺激性食物。少吃辛辣和刺激性食物，因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会刺激增加头油及头皮的形成，使头皮刺痒感加重，故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精等。

少吃含脂肪高的食物。少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头皮屑的人更应注意。因为脂肪摄入过多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头皮屑的产生。比如植物中的核桃、芝麻、花生，油炸、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物。

以上5类食物都可以帮你有效去屑，快来试试看吧。

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