睡前不适合吃哪些食物容易

睡前不适合吃哪些食物呢？很多人失眠多梦其实跟睡前的饮食是有关系的，比如睡前喝咖啡会导致失眠，下面就跟大家具体说说睡前不适合吃哪些食物吧！下 了具体介绍，天天养生带大家一起来看看。

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

还款日是25号 辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢；

让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

综上所述，睡前不适合吃含有咖啡因的食物，不适合吃辛辣食物、不适合吃油腻食物，不适合吃有饱腹感的食物、不适合吃含酒精的食物，希望大家能够注意到！

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