我的腰直不起来了鼓励

“天哪，我的腰直不起来了！”“没走几步路，我这膝盖怎么这么痛？”生完宝宝的你，肯定有过腰疼、膝盖痛、腿抽筋等小状况，产前身体还好好的，产后就疼痛难忍，这到底是怎么回事？

贝·布托曾于1972年、1989年和1993年多次访华。中国也是贝·布托首次出任总理后第一个正式访问的国家。1995年9月生完宝宝的你，肯定有过腰疼、膝盖痛、腿等小状况，产前身体还好好的，就疼痛难忍，这到底是怎么回事？ 从着床的那一刻起到妈妈们期结束，整个阶段妈妈大概要为宝宝提供大约 00g的钙，这还不包括妈妈维持自身生命活动的量。如果孕妈咪或哺乳妈妈膳食中钙质摄入不足，妈妈的身体就会分解自身的钙质来保证宝宝的正常生长和哺乳需要。所以钙质摄入不足的话，腰痛、腿痛的接踵而至就不足为奇了。 很多妈妈们也会在或增加钙质的摄入，包括服用一些钙剂等（不过有些钙剂服用后很容易便秘），是很有效的补钙手段。同时妈妈们更要注意日常膳食和生活习惯中慢慢调理，让补钙和恢复变得轻松而且平常。 推荐食谱： 1、蛤蜊豆腐汤 食材：蛤蜊200g（带壳）、豆腐150g，姜片、小葱适量 做法：将新鲜蛤蜊放入水中，加入一点点和几滴油，静置半个小时以上让它吐泥沙； 姜切片，小葱切碎，豆腐切小块待用； 锅中放水、姜片，烧开后加入豆腐，稍煮一会儿； 倒入干净的蛤蜊，稍微搅动等它们壳都张开，放入稍许盐和、切好的小葱调味即成。 功效：豆腐和蛤蜊同时煮汤，不仅味道鲜美，而且经常食用，补钙效果也是一流！ 2、黄豆排骨海带汤 食材：黄豆50g，排骨 00g，海带（干）50g，姜片、盐、适量； 做法：黄豆、海带提前泡发待用； 排骨洗净飞水洗净，海带切成块也在热水中焯一下； 将排骨、姜片、葱结、适量水放入砂锅中大火烧开后转小火煮 0分钟左右； 将黄豆和海带放砂锅中，与排骨同煮 0分钟左右加盐、白胡椒粉调味即成。 功效：海带有非常好的补钙作用，与黄豆、排骨同食，滋味鲜美，补精益气、 、鸡蛋羹 食材：牛奶一包，鸡蛋两个，白砂糖稍许 做法：鸡蛋磕入碗中，加稍许白砂糖打散； 加入牛奶，和鸡蛋液搅打均匀； 用保鲜膜盖住混合好的牛奶蛋液，放入烧开水的蒸锅中蒸8分钟左右即成。 功效：此款蛋羹香甜嫩滑，同时牛奶有非常好的补钙作用，还能滋养强身。 生活TIPS： 1、尽量不要穿高跟鞋，减少腰部和膝盖的压力； 2、不要提重物，否则不太好的腰很容易扭到； 、给宝宝换尿裤、洗澡时，建议让家里其他人帮一下忙，长时间弯腰也会很难受； 4、可以进行一些产后的修复锻炼，比如温和的瑜伽就是不错的选择； 5、注意休息和保持好的心情，舒缓你的情绪，让紧张的肌肉放松下来，疼痛也会得到很好的缓解。