经济有效的魔鬼瘦身法美食美食

经济有效的魔鬼瘦身法

1、原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行

饭后45分钟左右，以每小时4.8千米的速度步行，热量消耗很快，若在饭后小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈

来自印度的古老健身法，周3至4次，不但可强健肌肉，增加韧性每路功率达50W及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水

众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天最少喝2升水，起床后、早饭时、上午、午餐前、午饭后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以渐渐饮入为佳。

9、盐疗

用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需推拿分钟，再浸入38℃3月26日温水中20分钟。声明：本媒体部分图片、文章来源于络，版权归原作者所有，如有侵权，请与我联系删除。