钙片有什么妙用呢力量

钙片有什么妙用呢？

文章导读 大家都知道补钙的重要性，如果小孩子缺钙的话，身体的发育会受到影响，如果老年人缺钙的话，容易出现骨质疏松，这是大家都知道的道理，所以平时人们会找各种各样的方法补钙，比如经常会有人吃钙片，需要提醒的是，钙片一旦过去就不能吃了，这时候不要扔掉，因为钙片还有其他妙用。

第一、钙片有什么作用

99%的钙分布在骨骼和牙齿中，确保人体正常发育成长；

这样会极大影响工作。如果再这样下去 1%的钙分布在血液、细胞间液及软组织中，保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用；

钙能使软组织保持弹性和韧性；

钙是一种天然的镇静剂，能降低神经细胞的兴奋性；五.钙能强化神经系统的传导功能。

第二、每天服用钙片的最佳时间

1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

第三、女性孕期补钙要注意什么

孕中期钙量：1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期钙量：1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。