马兰头怎么做好吃?马兰头能炒着吃吗?[图]节能

输送设备2020年11月20日

野外生长的一些野菜是人们不会关注的,但是,野菜也有很多营养,也有一定的食用和药用的价值,随着人们对野菜的重新认识,野菜现在也经常会出现在餐桌上。马兰头是一种药食两用的食材,那么,马兰头怎么做好吃?马兰头能炒着吃吗?

1、马兰头可以炒着吃吗

营养医师介绍马兰头是可以炒着吃的,尤其是采用清炒的方式非常的好吃,特别要注意的是清炒的时候要用水炒一下。

2、清炒马兰头的做法

原料:马兰头、蒜头

调料:食用油、麻油、白糖、盐、味精

做法:

1.蒜头去皮拍成碎末,将马兰头去杂洗净,入沸水锅焯一下,捞出沥干(清炒不须用手挤水)。

2.油锅烧热,放蒜末煸香,倒入马兰头炒。

3、加白糖、盐调味。

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4、最后放味精、麻油拌匀,即可出锅。

3、烹饪清炒马兰头技巧

1、清炒马兰头好吃的关键就是掌握好焯水技巧,开水入锅焯烫约10秒就马上出锅冲凉,这样才不会破坏马兰头的口感。

2、焯水之前可在开水里放点盐或几滴食用油,能让焯出的马兰头颜色青绿漂亮。

3、清炒马兰头用普通食用油就可以了,但如果用榄橄油来炒效果更好。

4、炒的时候还可以搭配一些香干切的丁,干辣椒段的用量随自己喜欢,蒜泥的用量要稍多一些。

4、马兰头食用禁忌

1、体寒女人和孕妇慎服。由于马兰头偏凉性,如果体寒女性食用马兰头会让寒性更为严重的。女子月经来潮期间或有寒性痛经史者不宜多食。因为马兰头性凉,会加重体寒或加重体痛经的症状。如果体寒的人要吃马兰头,最好在中午吃,因为中午人阳气足。凉的东西和凉性的东西,不一样。胃寒者最好不马兰头,否则寒上今年的现在我依然是一个新丁加寒,易生病的哦。

2、根不宜炒食。很多人做菜都会直接将马兰头放进去炒食,由于马兰头属于野菜的一种,如果不是自家种植,尽量避免马兰头连根清炒的吃法,不然有可能导致舌头发麻或皮肤瘙痒等情况。

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