每日二问情绪状态对健康有何影响怎样自我调节能
每日二问:情绪状态对健康有何影响?&怎样自我调节不良情绪?
情绪状态对健康有何影响?
情绪状态与健康的关系非常密切,消极的情绪可以使人致病或诱发某2009年第一季度全球亿万富翁数量减少了近300位。经济危机对于艺术生态的破坏些躯体疾病,而积极的情绪可以治疗疾病。
情绪状态对健康的作用有三条途径:
①通过自主神经的交感与副交感神经影响全身各系统的生理功能;
②通过结节漏斗系统影响内分泌代谢功能;
③通过激素作用于免疫细胞相应受体,影响人体免疫力。
如人在愤怒激动时,呼吸心跳加快、血压升高、面红耳赤;惊恐时,皮肤血管收缩、脸色苍白、竖毛、出汗;兴奋时,消化液分泌增强、胃肠蠕动亢进;悲伤时,消化功能受抑制、食欲下降等。强烈而持久的不良情绪反应会导致自主神经功能失调、内分泌功能紊乱、免疫能力降低,对健康不利。
怎样自我调节不良情绪?
人们常说,人生不如意事十之八九。学习的烦恼、工作不称心、恋情受挫、家务事的繁琐等是每个人都会遇到的烦恼。如果长期处于不良心理状态,可能会发展为心理疾病,从而危胁人们的身心健康。那么,情绪不好的时候应该如何调节呢?
①倾诉:向亲人、朋友倾诉自己的烦恼、委屈等。如果觉得向亲而据百度方面称人、朋友、同事倾诉都不合适,可通过写日记或找心理咨询师,来宣泄不良的情绪。
②尝试做深呼吸:通过慢而深的呼吸方式,来消除紧张、降低兴奋水平,使情绪逐渐稳定下来。步骤:坐直,微闭双眼,排除杂念,尽力用鼻子吸气;轻轻屏住呼吸,慢数1、2、3,重复3次以上。这种方法对调整情绪很有效,它可以增加肺活量,加快血液循环,有益于机体内环境的调节和稳定。
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