每日二问情绪状态对健康有何影响怎样自我调节能

每日二问：情绪状态对健康有何影响？&怎样自我调节不良情绪？

情绪状态对健康有何影响？

情绪状态与健康的关系非常密切，消极的情绪可以使人致病或诱发某2009年第一季度全球亿万富翁数量减少了近300位。经济危机对于艺术生态的破坏些躯体疾病，而积极的情绪可以治疗疾病。

情绪状态对健康的作用有三条途径：

①通过自主神经的交感与副交感神经影响全身各系统的生理功能；

②通过结节漏斗系统影响内分泌代谢功能；

③通过激素作用于免疫细胞相应受体，影响人体免疫力。

如人在愤怒激动时，呼吸心跳加快、血压升高、面红耳赤；惊恐时，皮肤血管收缩、脸色苍白、竖毛、出汗；兴奋时，消化液分泌增强、胃肠蠕动亢进；悲伤时，消化功能受抑制、食欲下降等。强烈而持久的不良情绪反应会导致自主神经功能失调、内分泌功能紊乱、免疫能力降低，对健康不利。

怎样自我调节不良情绪？

人们常说，人生不如意事十之八九。学习的烦恼、工作不称心、恋情受挫、家务事的繁琐等是每个人都会遇到的烦恼。如果长期处于不良心理状态，可能会发展为心理疾病，从而危胁人们的身心健康。那么，情绪不好的时候应该如何调节呢？

①倾诉：向亲人、朋友倾诉自己的烦恼、委屈等。如果觉得向亲而据百度方面称人、朋友、同事倾诉都不合适，可通过写日记或找心理咨询师，来宣泄不良的情绪。

②尝试做深呼吸：通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋水平，使情绪逐渐稳定下来。步骤：坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气；轻轻屏住呼吸，慢数1、2、3，重复3次以上。这种方法对调整情绪很有效，它可以增加肺活量，加快血液循环，有益于机体内环境的调节和稳定。