保养肝脏多吃种食物权衡

根据澳洲移民联盟（Migration Alliance）的消息 【导读】保养肝脏多吃4种，肝癌是对人类危害最大的之一，身患肝癌的患者多数将在患病后一年内死亡。据世界卫生组织统计，每年共有4 万新发肝癌病例，其中 /4的病例发生在东南亚地区（包括中国、朝鲜和日本），一起来了解下保养肝脏多吃4种食物。

保养肝脏多吃4种食物

1、吃胡萝卜柑橘

蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、和柑橘类水果的预防作用最强。董菁博士建议，每天应吃五种或五种以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐时再吃两份以上蔬菜，这样一天总摄入量约克，可使你患肝癌的危险性降低20%.

2、喝铁观音

闽南人爱喝茶，董博士说，这对防肝癌很有益，尤以闽南一带常见的铁观音为最佳，雨前龙井也不错。

、吃奶制品

医学研究证明，在控制喝酒的情况下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及等，患上肝癌的几率将减少78%.目前小孩已经养成了食用奶制品的习惯，但成年人中食用奶制品的还为数不多，不妨加以改进。

4、多吃 三笋

三笋，即竹笋、莴笋和芦笋。专家提示日常多吃这三种食物，可降低肝癌的发生率，而且还美味可口。

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