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长寿老人告知你，夏天经常吃这5种水果，“无病无灾”过1夏

水果是现如今比较建议大家食用的一类食物，颜人且味道甜蜜，把它当做一种零食在没事的时候食用再适合不过。当然，很多人在选择水果方面存在着一定的疑惑，市面上售卖的水果这么多，究竟应当选择哪种？对水果来讲，经常食用对身体有哪些好处？食用过程中应该注意哪些问题？靠谱食用水果，希望您在酷热的夏季明确一些健康知识。

常吃水果，对我们来说有何好处？

水果当中富含水分、糖类物质、维生素、有机酸以及一些植物色素类物资，常常食用可以预防各种营养素缺乏问题的出现，另外也能增强身体的抗氧化能力，增强食欲，增进进餐。

夏天应当食用哪些水果？

西瓜：

西瓜是夏天的代表性水果，好吃、多水且富含各类营养物质，属于夏季时令水果，夏天常吃西瓜可以降暑抗热，也可以补充一些电解质物质，是一种可以偏向食用的水果。

桃子：

桃子也是夏季水果当中值得推荐的一种水果，多汁多水且味道甜蜜，建议大家可以偏向选择。

荔枝：

荔枝是一种味道异常甜美的食品，夏季食得贵妃笑，做起梦来也开心。

香瓜：

一种香气扑鼻的瓜类食物，也含有不错的营养物质，夏季食用也是一件惬意的事情，增强食欲，让您变得更爱吃饭。

哈密瓜：

一种很多人偏爱的热带水果，香气与营养共存，夏季食用也是一件惬意的事情。

除这些之外，像苹果、梨、香蕉、山竹、火龙果等水果也都是建议大家可以在夏季偏向食用的一些水果品种。

早晚该如何选择，哪一个时间段食用更靠谱？

上午食用水果，建议大家可以在饭后半小时左右当做加餐食用，选择哪类水果都可以。

晚间食用水果，建议您各位在睡前两小时前食用终了，另外不建议在晚上选择食用甜度较高或酸度较高的水果，像苹果、甜杏等水果可以在晚上食用。

吃水果，有些细节建议您知晓：

水果再好，限量也是基本原则：

水果很好，营与味道共存，但是食用过多也会给身体增加负担，建议大家每日食用 200～350 克新鲜水果更加优秀，逐日食用水果的种类不应少于三种。

当季、新鲜、多水的水果更建议选择：

食用完甜度较高的水果以后建议可以漱口刷牙：

水果之所以好吃，是由于其中含有很多的糖类物质，但糖类物资摄入过量容易给牙齿带来负面影响，增加龋齿的风险。

水果并不能完全代替蔬菜：

水果有水果的营养，蔬菜有蔬菜的价值，两者并不能完全替换，所以生活中您应当蔬菜和水果各自摄取，不可全部代替，两者均应当达标摄入。

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