睡前两招养生保健秘诀永恒

【导读】晚上睡觉之前你会做些什么呢？是不是躺在床上一边玩着然后就开始呼呼大睡了？晚上是养生的关键时刻，我们可不能就这样白白浪费了大好的保健时刻，那么睡前两招养生保健秘诀有哪些呢？下面就来看看睡前两招养生保健秘诀吧。

睡前两招保健秘诀

一、睡前做什么事情有惊人效果

大家都知道早上是进行养生运动的最有利时间段，但是，由于生活和工作的原因影响，很多人都赶着上班，不要说早上运动了，有些上班族们为了能多睡一会，都将宝贵的早餐时间省掉，因此，早晨对于大部分人来说是很难抽出时间进行运动的。

因此，到了晚上结束了一天工作，我们可以巧妙的在合理的时间段进行有效的养生方法，这样才能行之有效，使得养生保健作用最大化。这个动作简单易行，我们可以一边玩着，然后一边做一做脚趾的运动，便可以轻松达到养生防病的惊人效果！

二、动动脚趾头的好处

1治疗失眠

原标题：大年初一谁丢了钱包？民警挨家挨户上门找 说到失眠，我想大家都有深刻的体会，这几乎是每个人都遭遇过的最折磨人的事情，但是经常失眠对于人们的身心健康的危害是很大的，在无声无息的偷走人们的健康。

夜晚本应该是人们进行修复的关键时段，人体内的各个器官经过一整天的不断运动，到了晚上可以好好的进行调节，对于人们的健康具有关键意义，而如果失眠，身体内的这些器官便仍处于运作状态，无法进行调节，久而久之便会 罢工 ,对身体健康运行造成了岌岌可危的影响。

睡前两招养生保健秘诀

并且长时间的睡眠不足会使得人们的抵抗能力快速下降，因而使得外界的细菌更容易被人体所感染，很容易发生感冒或是诱发一些其它的疾病产生。尤其是对于一些身体本身存在疾病的患者的危害更是严重，因为睡眠不足直接影响病情的恢复，对于身体健康的损坏更严重。

所以，改善夜晚失眠是健康养生的重点，那么，在晚上睡觉之前我们只需通过动动脚趾头便能有效的改善失眠的症状，对于维持健康发挥了重要的作用。首先我们需要将双腿伸直，处于一个较为紧绷的状态，然后先伸直脚趾头5秒钟左右，然后再弯曲脚趾头5秒钟，伸弯有节奏的进行。当你伸直脚趾头的一刹那，你会感觉脚部的神经紧绷住了，并且伴有轻微的酸痛的感觉，这主要也是由于双脚是维持人体日常活动的主要 工具 ,对于支撑身体起着关键的作用。

所以运动脚趾头能很好的起到缓解一天疲劳的状态，让身体自然放松，然后便能很快的进入酣然的梦乡并且睡眠质量也是极好的。并且在晚上进行还能让腿部肌肉保持在一个良好的状态，对于增强肌肤也是极好的。

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