男士呼气时用意念将内气向丹田尾闾部催压贯冲

摘要： 呼气时用意念将内气向丹田、尾闾部催压、贯冲，使整个下腹部的气机都活跃起来。尾闾—定要充分放松。当真气向上冲时，呼气往下压，腹部压力增高，真气自然溢注脏腑经络、四肢百骸。凡有疾病之处，均经元气疏通修补。

心法有哪些

(1)寂照法

口眼轻闭，头身中正，含胸沉腹，默运脑中先天性光，凝注丹田虚空境地。也就是把丹田看成一个空间，意念双目神光朗照这个空间，达到 万念俱寂，一灵独觉 。先天真一之气自虚无中来，丹田真阳自然萌生。

(2)扩容法

练功时充分放松入静，意念与呼吸密切配合，把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积，使之逐渐扩大容量。呼气时使脐部、小腹部及腰腹部往外扩张，吸气时气收丹田。这样持续练功，就会加大丹田的活动能量，起到快速积聚丹田内气酌作

( )压气法

呼气时用意念将内气向丹田、尾闾部催压、贯冲，使整个下腹部的气机都活跃起来。尾闾 定要充分放松。当真气向上冲时，呼气往下压，腹部压力增高，真气自然溢注脏腑经络、四肢百骸。凡有疾病之处，均经元气疏通修补。

(4)转圈法

放松入静后，两手在腹前意想抱着一个红色的火球向左右、上下轻轻旋转，意想火球在两手的带动下转动，待两掌之间的气球实感形成之后，再用意念将火球送入脐内，两掌配合动作，然后两手轻贴于脐部。稍停再作丹田内气的转圈运动。

(5)聚散法

在呼气时，意想气由丹田向周围空间成圆形幅射状扩散.同时身体也放大;吸气时，意想气由周围空间向丹田收聚。也可以意想丹田为宽阔无边的大海，呼气时如石击水，波浪由丹 心向周围成圆形扩散，吸气时收聚丹田。吸气时宜配合轻微的提肛动作。

(6)景观法

练功入静后，意想丹田有一个红色的太阳，或一朵金黄色的莲花，或 个发亮的电灯泡，照亮照透整个腹部及全身，温煦着、四肢百骸。通过内景生辉，意念的高度积聚，丹田可以在短期内凝聚真阳元气。

呼气注意心窝部方法

取站、坐、卧式，口唇微闭，舌舐上腭，双目微闭，排除杂念2、高效率：可以节省消费者的时间和精力。先注意观鼻尖片刻，随即闭目内视心窝部，用细听自己的呼气，使其别发粗声，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。久久行之，真气即在心窝部集中起来。如果仍然夹念纷扰，可用 数息法 。即呼气默数一，再呼气默数二，这样一直数到十数，再从一反复操作，直到杂念不再兴起，即可放弃数息法。入静后，呼气时真气要入丹田，不要在呼声上打扰。

时间

每天早中晚各1次，共 次，每次20分钟，一般认真操作，10天即可完成第一步的功候。

反应

练功到 -5天即感到心窝部沉重;天，每次呼气时都感到有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。

效果

刚开始练习此功的时候，前几天会有不舒服的地方，有头晕，腰酸，呼吸不顺畅等症，这没有什么，时间长了，自然就好了。

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