怎么样瘦腿 拥有修长美腿其实并不难
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走在大街上，看着人山人海，或许不少朋友都跟小编一样在想一个问题，为什么别人的双腿不仅是大长腿，还是又细又直，而看看自己的，小短腿也就算了，还又粗又壮，感觉就是两条在行走的白萝卜。也许这种大象腿呢是天生的，也许是自己后天太懒又爱吃造成的。但不管怎么样，拥有一双瘦腿是小编多年的梦想，接下来就请跟小编一样想摆脱大象腿的朋友们，来学习一下如何瘦腿吧。
怎么样瘦腿
1、多吃富含维生素B的食物：
想要拥有纤细的双腿就要多吃富含维生素B的食物了。怎么样瘦腿最管用？维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢，让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
2、花式散步修饰腿部线条
忙碌了一整天了，可以在晚饭之后陪着家人一起出门去散散步，散步的时候不要速度太慢，要甩开双臂走起来，保持每分钟60-80米的速度，走完之后记得一定要对腿部进行一下按摩，这样可以缓解腿部的肌肉紧张，对于腿部线条的塑造具有非常不错的效果。
3、坐着高抬腿
正坐在椅子1/3处，双腿垂与地上，挺直腰身，调整好呼吸，吸气时将左腿向上太高，右腿保持不动，与此同时双手紧抱左膝，当上抬至极限时缓慢将腿放下，换右腿进行该练习，反复练习该运动能加速脂肪燃烧，使你的腿部恢复元气变得纤细，让你也能轻松拥有美腿。
怎么样瘦腿
4、瘦腿即拍又按
什么是即拍又按呢？也就是对小腿进行拍打，然后再按摩，这样能够畅通腿部的淋巴结和血液循环。适度按摩，可以消除腿部水肿。
用双手从脚踝起到膝盖的背面，由下而上，加上一定的节奏进行拍打，拍完左腿，就以同样的方式拍打右腿，这样的动作重复10遍。将双手掌全部贴在小粗腿周边，慢慢向上抚摩，适当用力来回按摩，按摩的时间保持一个小时以上，才能起到瘦腿的作用。如果觉得浪费时间，可以边按摩边看电视剧或者看看书。
5、睡前瘦腿运动
晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。怎么样瘦腿最管用？这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。
以上都是很简单操作的瘦腿方法哦，只有大家勤于练习，不要偷懒，瘦腿那也是很快的哦。
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