瑜珈减脂型瘦腹式永恒

【导读】瑜珈减脂C型瘦腹式，想成为美人儿？不必满头大汗，也不需要跳到双脚痛，就能帮助你，一起来看看瑜珈减脂C型瘦腹式。

减脂C型瘦腹式

●C型瘦腹式

*功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。

*动作：

1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。

2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1.

次数：一次10秒，做五次。

*技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。

*注意：肩膀和双腿不要紧绷，把力量集中在腹部即可。

瑜珈减脂C型瘦腹式

●仰卧起坐（攻坚上腹脂肪）

*功能：消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

*动作：

是我命令位于伊斯兰堡的供电公司掐断了总统府、总理府、议会大厦、巴基斯坦终审法院首席法官官邸等的供电线路。 1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。

2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。

、吸气，回到动作1次数：六次。

*技巧：肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离到无限远的前面，你的身体变轻盈了！

*注意：在做动作2时，你的眼睛请看着肚脐，但下背记得贴紧地面，不要抬起来。

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