正确饮食才能痛快看球不伤身权衡

资深老球迷怎能抵挡住世界杯的诱惑！世界杯仅开赛一周，而中国球迷却因熬夜看世界杯连续酿发悲剧。

616wan倾世情缘最新更新了符文系统 6月14日凌晨，曾经在沈阳部队青年队效力过的大连籍球员李明强正在观看西班牙对荷兰的大战，由于在看球时过于激动，心脏病突发，不幸死亡，享年51岁。

苏州一名25岁男青年在收看智利对阵澳大利亚的比赛时猝死。

6月15日凌晨 时左右，上海一名 0多岁的小伙子在观看世界杯D组比赛时，因脑干出血引发中风后身亡。

6月17日凌晨，C罗的广州粉丝李先生，熬夜追看德国队和葡萄牙队强强碰撞，因比赛过于紧张，突发急性心肌梗死，好在及时就医并行冠状动脉介入手术，捡回一条命。

熬夜看世界杯，打破了固有的生活，扰乱了生物钟，加上情绪激动，交感神经兴奋，动脉粥样硬化斑块破裂，激活凝血系统，形成血栓，血栓大面积聚集造成心梗，严重的会造成猝死。

患有冠心病等心血管疾病的患者是猝死的高危人群。没有既往病史的年轻人猝死，是因为冠状动脉痉挛。

第一：均衡饮食存能量

熬夜的保健预防取决于日常的均衡饮食。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐和其他B族维生素，有助于细胞修补，有益缓解疲劳和精神紧张。动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品及蔬果中含维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品来补充体力，但千万不要猛吃大鱼大肉。

第二：晚餐蛋白要跟上

熬夜时应注意食物品种多样化，并注意菜肴的色、香、味，适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免深夜出现饥饿。熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。