丰胸瑜伽动作都有什么

【导读】动作都有什么，瑜伽是女性最爱，瑜伽对女性身体改善有很好帮助，女性长期的选择瑜伽，对自身健康没有任何损害，尤其是对身体僵硬的女性，选择练习瑜伽可以缓解这样问题，不过在练习瑜伽的时候，也要注意不能过度勉强自己，一些比较复杂的动作对骨骼会有影响，那丰胸瑜伽动作都有什么呢？

丰胸动作都有什么

手肘提胸

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

步骤：

1、右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

2、左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

屈手挺胸

注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

步骤：

1、举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

2、呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。

、吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

丰胸瑜伽动作都有什么

合十提升

这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

步骤：

1、吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

2、慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。

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