缓解焦虑的三个瑜伽动作节能

【导读】随着年龄的增长，很多女性的荷尔蒙与内分泌逐渐失调，很容易会出现焦虑的情况，情绪很不稳定。那么怎么缓解焦虑呢？一起来看看缓尽可能对产业的上下游进行覆盖解焦虑的三个动作。

缓解焦虑的三个动作

山丘仰躺式

1、 缓慢跨坐于辅助器上。

2、 慢慢躺平，上下挪动身体重心稳定后，找到最舒适的幅度使身体完全放松。

、将双手向上伸直，而使全身力量完全释放做深呼吸。

4、还原后，可采用娃娃休息式或婴儿休息式来缓和。

云雀式

1、跪坐地上，右脚跟顶着会阴处，左腿向后伸直。

2、吸气，重心稳后双手左右打开，吐气上身后仰，停留做深呼吸。

、还原换脚练习，练完可采用婴儿休息式或仰躺式来舒缓身体与调息。

缓解焦虑的三个瑜伽动作

胸贴地猫式

1、双手撑地，双膝着地将身体重心撑稳，做深呼吸。

2、吸气，上身缓慢将胸口下巴着地，吐气，停留做深呼吸。

、还原后，海润光伏2013年业绩快报显示可采用婴儿休息式或仰躺式来缓和呼吸与放松身体。

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