高血压的养生之道节能

【导读】冬季是心脑血管疾病肆虐的季节，很多的高血压患者最担心这个季节。高血压是导致心脑血管疾病的最主要因素，因此，一定要及时控制血压，并保持血压的稳定，这样才能安全过寒冬，那么高血压的养生之道如何养生呢？有什么问题时要注意呢？一起学习一下高血压的养生之道。

的养生之道

注意防寒保暖，避免严寒刺激

冬季寒潮袭来，气温骤降时，低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血；而且寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高；还有寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促使血液中栓子的形成。所以高血压患者要注意防寒保暖，避免严寒刺激，注意及时添加衣服。

合理膳食

高血压患者应合理膳食，并注意饮食结构的合理搭配，在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，并应保持大便通畅，而且饮食不宜过饱、过快。水果对高血压病人有益处，水果中的维生素含量较高，可降低血液中胆固醇的含量，还可增加血管壁的抗病能力，对高血压脑出血有一定的预防作用，水果和蔬菜一样，含有大量的维生素和钾、镁、铁、钙等矿物质，S吃用蔬菜亦可起到预防作用。

劳逸结合，坚持体育锻炼

高血压的养生之道

唐代养生大家孙思邈明确指出： 神疲心易役，气弱病相侵。 冬季调养，除保证有充足的睡眠时间外，积极适宜的运动，如散步、慢跑、做操、打拳；或是养花种草、节假日结伴郊游、爬山等，当然若冬天户外较冷，可以转移到室内，适当地做广播体操、打太极，对保持体力、促进血压恢复也十分有好处。

保持良好的心态

适当要更加强化问题导向控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

坚持经常服药，保持血压稳定。

高血压病人服降压药时不可随意停服，特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药时更应注意。据报道，如果突然停药，约有5%左右的病人可在 40小时左右，出现血压大幅度反跳。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。

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