在孕期你会注意自己身体营养的各项补充吗蹭飞

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在你会注意自己身体营养的各项补充吗？面对各种营养品，你会有自己的选择吗？孕妈千万别缺这些，最严重可导致血癌！ 缺了钙：胎儿容易患骨质疏松 美国专家长期研究发现，如果孕妈每天摄入的钙质没有达到1200mg，特别是低于600mg的时候，胎儿出生之后容易患骨质疏松症。 为了保证胎儿的发育，孕妈应该多吃制品、深绿蔬菜、新鲜鸡蛋等含钙量丰富的食物。 缺了：胎儿容易患（俗称血癌） 根据最新研究显示，孕妈缺少叶酸，胎儿不仅容易出现神经管畸形，而且容易患上急性淋巴细胞性白血病。 为了保证胎儿不受这种白血病的威胁，孕妈应该注意补充叶酸，多吃叶酸含量丰富的深绿色蔬菜。 缺了微量元素：胎儿生长发育受阻碍 （1）：胎儿出生体重容易过轻 如果母体缺铁，血红蛋白数量不够，氧气和营养物质输送到的难度加大，胎儿容易发生缺铁性贫血。另外，胎儿生长发育受到阻碍之后，出生后体重容易过轻。孕妈可以多吃瘦肉、肝脏和海产品。 （2）缺锌：胎儿大脑发育受阻 美国医学研究数据显示，孕期摄入的锌含量不够，胎儿的大脑发育将大受影响，严重的可能导致胎儿头围小和低。因此，孕妈应该多吃瘦肉、鸡蛋、豆类、奶类和海产品。 （ ）缺碘：胎儿易患呆小症 母体碘含量不够，甲状腺素合成将大受影响，胎儿大脑细胞无法得到完全分化，在这种情况下，胎儿容易出现反应迟钝、精神失常等呆小症的症状。因此，孕妈应该多吃鲜、海带和其它海产品。 缺了蛋白：胎儿发育大受影响 优质的是补充母体和胎儿营养的最好物质，如果这种物质都无法得到满足，那么胎儿的发育（各个方面），都将受到严重的伤害。因此，孕妈应该多吃奶类、肉类和蛋类食品。 缺了脂肪酸：胎儿智力易受影响 脂肪虽然不是越多越好，但是孕期胎儿大脑的发育对脂肪酸含量依然有要求，因为脂肪酸是胎儿大脑细胞分化和发展的重要营养组成。因此，孕妈应该多吃芝麻、核桃、、腰果等坚果类食物。 缺了：胎儿将下降 母体缺乏维生素时，孕妈的免疫力容易下降，因为胎儿的免疫力有很大一部分是从母体中来，所以胎儿出生后也容易出现免疫力下降的不良症状。因此，孕妈应该多吃深海鱼、动物肝脏、新鲜蔬菜和水果。 缺了膳食纤维：胎儿间接受影响 妊娠期间，肠胃的蠕动受到激素的影响之后容易减缓，这时候如果不补充适量的膳食纤维，母体可能出现严重的妊娠便秘。母体健康受影响，胎儿也免不了受伤害。因此，孕妈应该多吃绿色蔬菜和水果。 缺了水：胎儿代谢易受影响 水是促进新陈代谢不可或缺的物质，如果孕妈补充的水分不够，那么母体含糖量将大增，母体和胎儿的代谢速度减慢，这时候母体容易出现水肿、等症状。因此，孕妈每天至少喝8杯水。