生菜热量高吗减肥能不能吃力量

生菜热量高吗，减肥能不能吃？

文章导读 生菜是日常生活中非常常见的一种蔬菜，因其鲜嫩可口又营养价值高而深受人们的喜爱，同时减肥的人们也将其作为减肥的首选蔬菜，因为它的热量相较于其他蔬菜要低，可以起到很好的减肥功效，为了更好地保证身材，越来越多的人选择生菜作为日常蔬菜。

一、生菜的热量

热量：13 大卡(100克可食部分)

评价：含水量很高、热量很低的蔬菜，胡萝卜素含量极高，推荐在减肥期间食用。

二、营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)13.00

碳水化合物(克)2.00

脂肪(克)0.30

或到正规销售点购买少量环保型产品 蛋白质(克)1.30

纤维素(克)0.70

维生素A(微克)298.00

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)

1碗生菜(叶用莴苣)(250.0克，可食部分235.0克)31大卡

标准(100克)13大卡

三、生菜的功效

1.消脂减肥 有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ，是个不错的选择。 2.镇痛催眠 有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。 3.驱寒利尿 能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。 4.抑制病毒 其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能 能有效防止癌变

四、生菜的营养价值

1.生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜;

2.因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;

3.生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用;

4.生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。