为家人准备的营养早餐三明治权衡

每个人早餐的必要性是非常的重要，今天已经放假了，早起为自己的家人准备一份营养早餐吧，三明治，外型好看，吃在嘴里，口口留香，让你食欲大开，家人非常喜爱的哟。

他老是感到下面不舒服 【三明治】

【主料】

吐司6片、黄瓜1根、鸡蛋1个

【辅料】

烤肠适量、沙拉酱适量、番茄酱适量

【做法】

1.准备材料

2.黄瓜洗净，切长条

为家人准备的营养早餐三明治

.烤肠切长条

4.鸡蛋平底锅煎，撒入少许盐

5.两面煎

6.煎鸡蛋的时候将面包取出来

为家人准备的营养早餐三明治

7.切掉边角

8.吐司上面抹上沙拉酱，然后码上黄瓜

9.其他也都涂上沙拉酱

10.再放入烤肠

为家人准备的营养早餐三明治

11.将摸好的吐司盖上

12.然后再抹上沙拉，再放上鸡蛋

为家人准备的营养早餐三明治

1 .再放上最后一块吐司

14.切两半

15.挤上番茄酱即可

这是一个，我的原料是做的两个，一人一个，呵呵

为家人准备的营养早餐三明治

小贴士

比较简单的，随意搭配食材

土司营养：

面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。

一般人群均可食用。

为家人准备的营养早餐三明治

土司温度高时较为松软好吃，低温的状态下会变硬，风味口感都会差很多。

另外，根据个人的喜好，有人会把烤面包拿来炸。

总结：三明治中也可以随着自己的口味加些配菜，不爱吃青菜的儿童，也会爱不释手的。