胳膊三角肌酸痛怎么办永恒

胳膊三角肌酸痛怎么办

由于我们每天有大量的时间都会在工作，所以经常会发生很多疾病问题。胳膊酸痛是其中一种，感觉胳膊三角肌酸痛是因为人们的工作精神压力大。而且如果是体力劳动者，说明更是劳累过度导致的。所以应该及时选择有效方法进行治疗的，那么胳膊三角肌酸痛怎么办呢？

一、胳膊三角肌酸痛怎么办

考虑还是肌肉劳损或者受凉等原因引起的疼痛。这种情况注意休息很关键的，别受凉，坚持每天上热敷口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以。

二、肌肉酸痛的处理

1、休息

休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

2、伸展

牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

3、按摩

甚至到白色的凉鞋 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。

4、热敷

是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

5、口服维生素C和E

有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。