想要长寿健康.永恒

摘要：想要长寿健康，那么就长期坚持做好“清晨三件事”吧，它不仅能活动关节，排除废气，增…… 想要长寿健康，那么就长期坚持做好 清晨三件事 吧，它不仅能活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护，改善中枢功能，更是从整体上加强身体各器官的协调作用，达到的目的。

清晨三件事健康活力每一天

第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸 次懒腰，使关节充分舒展。

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

第二件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

这种和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

回城走的高速降到7.3 第三件事：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；

然后，半闭目低头、转身再向南远眺；

再进行半闭目低头，转过身向西远眺；

最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

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