最有效的增肥方法有哪些呢鼓励

最有效的增肥方法有哪些呢？走在大街上，看着那些身材爆好的MM们，你是否也想拥有呢？总觉得自己哪里都不好，总是怨这怨那的，甚至有的时候还会认为上天对自己不公平，为什么给了别人那样完美的身材，而自己却这样残缺不全。其实我们不能责怪上天对你身材的不公，每个人的窈窕身材并不是天生就有的，只是因为别人后天所付出的努力不同而已。赶快跟着一起来，寻找一个属于你阻拦身体肥胖的捷径吧！

营养健康 | 最有效的减肥方法 食物减肥法红豆 减肥功效：红豆外皮所含的植物皂质，能够刺激肠壁、改善便秘现象、促进排尿并可将体内多余的胆固醇和盐分及时排出体外，所以对于水肿型肥胖有非常好的改善效果。而红豆最大的特点就是维生素b1的含量非常丰富，该营养素能够维持精神系统运作正常，也是治疗脚气病的最佳食材。推荐菜单有：红豆汤、红豆饭等。

能量减肥法光合作用 减肥功效：这时有的朋友就会问，人体也可以进行光合作用吗？那是当然，尽管它不能帮我们抵御饥饿，却可以给我们创造使身心愉悦的新能量。每天到户外休息1小时，可以让身体轻松、愉悦，扫除使我们身体窒息的阴霾情绪，提高新陈代谢速度，从而使身体更强健，更有活力。如果做不到，至少也要到青草芳香的地方呼吸10分钟的新鲜空气。每日呼吸的新鲜空气还具有湿润口腔黏膜，增强身体抗御病原菌和预防感冒的能力。

瑜伽减肥法哈达瑜伽 减肥功效 ：瑜伽的风靡并不是没有道理的：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。哈达瑜伽是最流行，最有利于减肥的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。有条件的话可以经常参加一些瑜伽培训班。 自修练习法：树的姿势。双手合十站立，注意双脚站稳。慢慢的将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势秒。这个也要根据实际情况而定，不是每一个人的身体都想跳舞者们那样的柔软。

饮茶减肥法绿茶 减肥功效：适量的饮茶能够降低血液中的血脂及胆固醇，令身体变得轻盈，这是因为茶里所含的酚类衍生物、芳香类物质、氨基酸类物质、维生素类物质综合协调的结果，特别是茶多酚与茶素和维生素C的综合作用，能够有效促进体内多余脂肪的氧化，帮助消化、降脂减肥。 绿茶中的芳香族化合物能够溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因均能够促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加上一把劲儿。除此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。

D3排毒减肥法蒸桑拿 减肥功效：想要要减肥就应先排毒。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢的哦，还可排毒养颜。但是，蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在肌肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。

运动减肥法户外运动 减肥功效：在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出10%。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本来需要消耗更多的热量。比起你在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，呼吸新鲜的空气和变换的景色可以为你健身增加一番风趣，也能帮助练习者坚持更长的时间。

最有效的增肥方法大家记住了吗？想要健康快速的瘦身，就得选择适合自己的减肥方法。不要因减肥而伤害了自己的身体。