晨起养成个好习惯自身健康只需要花费分钟就节能

晨起养成 个好习惯，自身健康只需要花费 分钟就全搞定！ 10:16:48 来源：

选择科学养生没有错，对身体的好处多多，但是每天早上只需要一点时间就能保你健康，晨起习惯你有几个呢？对身体的好处有哪些好处？

1醒来以后

床上多躺 分钟

如果一觉醒来立即穿衣起床，容易头晕眼花。

清醒后，可以先静躺 分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢他留下遗书说慢起身下床。

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有高血压的朋友，还需要格外注意「清晨高压」。生理情况下，觉醒时的收缩压和舒张压通常会比睡眠时增加 10%~20%.

而清晨高血压是心脑血管事件高发的重要危险因素：

约有 40% 心肌梗死和 29% 心脏性猝死发生在清晨时段。

清晨发生脑卒中的概率也会是其他时段的 ~4 倍。

不立即坐起站起，而是代之以平静地躺一会儿，有助于避免因 忽然变化造成的头晕以及血压波动。

另外，建议本身就有高血压的朋友，多了解自己起床后一小时内的血压情况。如果存在晨起后血压增高的情况，可询问医生，看是否需要更换药物或调整用药时间。

2清洁口腔

刷牙刷够 分钟

晨起刷牙的主要目的就是清除口腔内的细菌，清新口气。

而每次刷牙，要刷够 分钟。