近来有个朋友看到我的日志覆盖

近来有个朋友看到我的日志，对其中谈到的“冥想法”很感兴趣，让我分享一下心得。

其实对于冥想法，我也是刚刚开始尝试，也在初学阶段，心得谈不上，不过倒是可以聊聊自己的实践经验。

“冥想”的时候，关键是需要安静，首先需要环境安静，但是最重要是需要内心平静。我现在正在进行的冥想法是放松地平躺在床上，闭上眼睛，想象金色的光芒（宇宙元气）从头顶百会穴进入身体，到脊髓损伤或者其他不适的部位停留，用意念使用那些能量修复受损的细胞和身体组织，让身体的经络血脉通畅，然后再缓缓往下走，一直到达脚底涌泉穴，意念体内的毒气废气也随之一同排出体外（可以想象那些毒气废气是黑色的烟雾）。冥想的时候可以配合舒缓的腹式呼吸，效果更好。

其实冥想法多种多样，我之前在北医三院刚做完手术失眠很严重（大概是脊髓损伤人处于亢奋期），吃安定也睡不着，就曾经突发奇想用“静”字诀进行冥想。当时还未接触气功，算是瞎试的，但是结果还真的把失眠治好了。方法依然是平躺在床上，慢慢地默念“静”，越念越慢，越念越慢，同时想象自己漂浮在温泉水中，呼吸尽量缓慢，逐渐全身或局部会有暖洋洋的感觉。

之前练气功接功的时候，我也曾想象自己坐在瀑流溪流边，周围山花烂漫、鸟叫虫鸣，意态悠扬地弹古琴（够臭美吧，哈哈~~）。有没有治病效果不得而知，但是感觉挺美妙的，呵呵~~

应具有一个良好的心态 以前上瑜伽班的时候，瑜伽老师也曾经教过我们一边腹式呼吸，一边想象自己在海边，宁静地倾听海浪的声音（老师会播放海浪声的CD），其实原理也是类似的。

总而言之，只要是想象自己身处美好悠闲的情景就会对我们的身心有良好的调节作用，不必拘泥于固定模式。

不过需要注意的是，冥想时如果出现一些奇怪的图像，尤其是神佛或者一些恐怖的影像，多是幻象，也可能是邪灵侵扰，这时候最好停下来睁开眼。我想只要不执迷追求，应该不会走偏的。

概括而言，冥想的关键在于平静、愉悦、心胸开阔、顺其自然。每次只需十几二十分钟，就会觉得身心为之一新，对改善睡眠、减压、促进身心和谐等都有良好的作用。

共 827 字 1 页 转到页 【编者按】冥想法键在于平静、愉悦、心胸开阔、顺其自然。对这种说教不感兴趣，但只要不是广告宣传，却也不十分抵触，发出请读者品评阅读。【：浪漫诗剑侠】