男人吃什么能提高生育能力吗

错误的饮食习惯会影响男人的生育能力，那么男人想要提高生育能力需要怎样吃呢？如何通过饮食调节生育出愈加健康聪明的孩子呢？

孕前须知：孕前男人的饮食常识

男人准备生育下代时，需要制定一个合理均衡摄取营养的饮食方案，孕前饮食需要有充足的矿物质、维生素、微量元素、蛋白质、热量供应等。

男人孕前应该多吃的食物：

1、多吃富含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等食物都富含镁。孕前男性在食用这些食物时可适当搭配些富含钙的食物，当食物中镁与钙含量的比例为2：1时，人体能更好的吸收镁元素。

2、多吃富含精氨酸的食物

精氨酸是构成精子的主要成分，并且可以提高精子活动的能力。

孕前男性可以多食用鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。

3、多吃富含锌的食物

锌是男性精子代谢不可或缺的微量元素，锌还能增加精子的活力。

常见富含锌的食物有：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃、牛乳、豆类等，其中牡蛎肉中锌含量最高，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是孕前男性不可过量摄入锌，否则会影响人体内其他矿物质的作用。

4、多吃富含钙元素的食物

孕前男性如果缺钙，会造成精子活动迟缓，精子顶体的蛋白酶活性降低。

孕前男性可以多吃如高钙牛奶、排骨、紫菜、海带、油菜、茴香、豆类等食物。中医专家提示，成人每天摄入钙达到800毫克即可满足人体需求，过量摄入钙会干扰人体对其他微量元素的吸收利用。

加入中国国籍的可能性有多大呢？中国驻阿根廷使馆领事部主任张琳解释说 5、多吃富含果糖的食物

精囊中果糖含量的多与少直接影响精子的活动。如果精液中的果糖含量低，容易引起死精症。

市场上各种果汁甜饮料，是果糖最丰富的来源之一，蜂蜜、苹果、梨以及芒果等热带水果含果糖较多。柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多，分解代谢后将有一半转化成果糖。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。