三步瘦身瑜伽重塑平坦腹部节能

【导读】三步瘦身重塑平坦腹部，在生活中我们可能发现这样的女人，她们原本全身身材看起来都还不错，可是唯一不足的就是肉肉的腹部。如果一副大腹便便的样子，即使是再刘志权说漂亮的衣服，穿上也被别人当作孕妇来看待。那么，如果女人们想告别腹部的赘肉，就要赶紧采取行动了！下面，三步瘦身瑜伽重塑平坦腹部，帮你抚平小腹，为小腹局部塑形。

三步瘦身瑜伽重塑平坦腹部

一、眼镜蛇式

整个人俯卧在地，将手放在肩部下方，头往后仰，双腿收拢。缓缓吸气，将手臂打直，使整个上身支撑起来，稍微向前倾，在仰头的同时，眼睛看向天花板，向后伸展脚步的同时，让耻骨挨着地面。做好这个姿势后，呼吸次。

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二、船式

将腰部和背部坐直，背部稍微往后靠，将双腿并拢，让膝盖完全保持脚板贴地的姿势，再将双手放在自己的膝盖下。

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三、脊柱扭转式

坐在地面上，挺直腰部和背部，展开双腿向前打直。左腿弯曲起来，弯曲的幅度是将左脚放到右侧屁股旁，右腿完全到左侧膝盖的位置；此时，左手往后，放在右侧屁股的位置，右侧手肘放于左腿的膝盖部位，呼气，让身体以最大的幅度转向左后你干嘛说普通话 为由方，使脊柱自然扭动；一直扭转到无法再转为止，保持10秒钟左右。

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