如何补脑健脑呢节能

如何补脑健脑呢

文章导读

随着现代社会科技越来越先进，很多脑力工作者为之付出了巨大的心血。他们废寝忘食地进行科研工作，经常一天都呆在工作岗位上，熬夜加班更是家常便饭了。久而久之就会感觉头晕目眩，精力涣散，严重者还会伴有耳鸣的症状。其实这都是用脑过度的表现，所以如何补脑健脑呢?接下来的时间就请朋友们看看下述内容。

一、食物健脑法 人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。现代医 学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁 鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一 要素，必须下决心戒除烟酒!

二、节欲健脑法 传统养生学讲究“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节据了解制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。倘若性生活放纵，则会导致脑力 虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”，因为冬天时人体能量比夏季大为减少，而抗御严寒又要消耗很多能量，会明显的显现 出“能量不足”，所以应当停止性生活。

三、睡眠健脑法 在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好， 甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7～8小时的睡眠时间。

四、科学用脑 根据“用进废退”的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。

上面几段文字内容就为我们讲述了很多补脑健脑的方式方法，相信广大朋友们心中已经有了更多的了解和认知。因为现代社会竞争压力都比较大，所以朋友们一定要有自但我们用三年的时间证明了我们的无畏和坚持我健脑补脑的意识，精心呵护我们的脑神经，千万不要抱有任何侥幸心理而不闻不问。因为大脑中的很多中枢神经能决定我们的生命体征。