它们专偷你身体里的营养缺钙缺铁缺维生素都节能

它们专偷你身体里的营养，缺钙缺铁缺贴到了脸上维生素，都是你疏忽了

它们专偷你身体里的营养，缺钙缺铁缺维生素，都是你疏忽了

1.盐：偷钙专业户

我叫食盐，大家日常饮食都少不了我。其实我最坏了，专偷人体内的钙，而缺钙的后果是很容易导致骨质疏松。

而且，你们吃得越咸，我越开心，因为人体摄入盐分越多，人体通过尿液排出的钙就会越多，钙吸收也就相应越差。久而久之，你就会患上严重的骨质疏松，一变天就会颈肩腰腿关节痛。

警察：

要想抓住食盐这个小偷，最简单的办法就是少盐！我们在烹饪时多用酸味来代替咸味，这样一方面可以做到减少盐的摄入量，另一方面又使得饭菜具有香味。

此外，腌制品、酱类以及各种加工零食等，都是食物中隐形盐的重灾区。我们在吃腌制品时，最好放在水中浸泡半天，在制作。其它的酱类食品及加工食品都要少吃！

2.茶：偷铁高手

我叫茶，如果你喜欢我，每天饭后喝一杯浓茶，那你可能会患缺铁性贫血，因为我专偷人体内的铁。而茶叶中含有鞣酸，与食物中的铁元素发生反应，会生成难以溶解的新物质，阻碍铁吸收，尤其是孕妇更要注意。

有些人对茶的喜爱甚浓，一杯茶水半杯茶叶，连淡茶都觉得不够味。悄悄告诉你吧，这类人更是我们的主要偷窃对象。

警察：

建议适当食用一些红肉来补铁，如瘦猪肉、牛肉、羊肉等，铁含量多、吸收率高，还可少量吃些动物肝脏，譬如用新鲜猪肝做汤。

3.烟：偷维C强人

我叫香烟，我最坏了，专偷人体内的维C。

香烟中的焦油等成分进入人体后，聪明的机体会利用人体内的维C来对抗香烟中的有害物质。吸一支烟大约会消耗掉25毫克维C。就是你被动的吸收二手烟，同样会造成维C的流失。

警察：

想要留住维C，应多吃鲜枣、猕猴桃等水果，以及辣椒、芥兰、甜椒、菜花、西兰花等蔬菜。

4.菌：偷维K老手

大家叫抗菌素。现在很多人只要一生病，动不动就用抗菌素，连一个小感冒也要用头孢类药物。其实长期资金上限为7.95亿元用抗菌素，会抑制甚至杀灭肠道内寄生的非致病菌，从而减少肠道内维生素K的合成，导致维生素K出现缺乏的情况。

所以，我是偷维生素K的专业户，每年的效益好得不得了！要是你们还不改掉这些习惯，哈哈哈，那我就不客气了，继续偷你们的维生素K，这就走起！

警察：

建议每天至少要吃200克的绿叶菜，经常不吃绿叶菜的人，身体内会缺乏维生素K，而绿叶菜是维生素K含量最高的食物之一。

这几个营养小偷的自白书，是不是让你大吃一惊呢？早点警醒，早点补救，别让营养白白流失啦！