长期吃什么可以丰胸的

即使从古至今，人们的审美由以胖为美转变成了以瘦为美，大家对丰满的胸部的追求却从未改变。丰满的胸部是女性身体上最具有诱惑的一个部位，但是很多女性由于遗传或后天的原因，胸部“一马平川”。那么下面，就让我们来看看长期吃什么可以丰胸吧。

1、 建立自己的圈子 长期吃什么可以丰胸

“吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。另外，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育，尤其是在生长期，更应摄入足够量营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

1.切忌节食减肥

想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，乳房过小，则无美可言了。

2.蛋白质很重要

饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

3.多吃豆类食品

豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。

4.特别要补充锌

因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

5.各种维生素不可或缺

维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄取。 维生素Ｃ：葡萄、西柚等，防止胸部变形。 维生素Ｅ：芹菜、核桃等，有助胸部发育。 维生素Ａ：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 维生素Ｂ：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

看了这篇文章，相信大家对于长期吃什么可以丰胸已经有了了解。说白了，其实胸部就是脂肪，因此那些体型较胖的往往胸部就比较丰满，想要丰胸的女性，一定不能盲目节食，否则瘦下去的就不仅是你的赘肉，还有你的胸啊！

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