新鲜核桃吃多了好不好永恒

32.6%的人赞成 新鲜核桃吃多了好不好？

文章导读 核桃也算是一类坚果食物，与很多坚果一样，是具有超丰富的营养。而且每天吃一个核桃，养成习惯之后，就会给身体健康带来特别大的益处。在我们的生活中，其实很多时候吃的核桃并不是新鲜的，而是经过干燥处理的。不过要想买最新鲜的核桃也是有途径的，那么新鲜核桃吃多了好不好?

新鲜核桃吃多了会怎样：

新鲜核桃吃多了会涨肚、恶心、腹泻等。

新鲜核桃虽然营养高，但一次不能食用过多。新鲜核桃含有较多脂肪，多食会影响消化，容易引起涨肚，而且核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，可能会引起发胖等其它症状。

此外，多食新鲜核桃还会引起生痰、恶心、严重者会有严重的腹泻、甚至水样大便、造成身体脱水。而且新鲜核桃吃多了还会引起上火，因为它果肉含有油脂，吃多了会上火恶心，因此一定要注意食用核桃要适量。

新鲜核桃一天吃4、5、个就可以了。

新鲜核桃生食营养损失最少,在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味。适量的食用具有延缓衰老、提高记忆力、消炎杀菌等。而且要是连续吃一个月的核桃，还具有让头发变黑的功效。每天适量吃核桃还是好处多多的。

新鲜核桃怎么挑：

1、看核桃仁

这一点很重要。一般购买鲜核桃的时候，都会有店家夹开的一些核桃

2、挑厚果皮

购买鲜核桃时，果皮稍微厚一点的，核桃仁会比较甜，嚼着满口留香。反之，果皮薄的比较难剥开，而且果肉通常比较粗糙、有油香但不甜。