孕妇冬季饮食需要注意什么DG

培养孩子自控、自理能力孕妇冬季饮食需要注意什么？孕妇冬季如何养生？孕妇冬季养生怎么吃？在饮食方面如何安排？接下来看看准妈妈冬季养生指南之饮食篇。

孕妇冬季饮食需要注意什么？孕妇冬季如何养生？孕妇怎么吃？在饮食方面如何安排？接下来看看准妈妈冬季养生指南之饮食篇。 冬季人体消耗热量大且快，孕妇的新代谢率比一般人高，需要的热量相当于中等体力劳动的人，所以根据孕妇本人的与体重，每人每天需要4.5两到6两的主食，每天需要、瘦肉、鸡蛋等蛋白类食物，适量的蔬菜、水果与干果，以保证全面的营养。 营养搭配 养成定时定量进餐，不暴饮暴食的习惯。 以自己的体重增长检测是否营养过剩，整个建议体重增长25斤，比较瘦的孕妇可增长 0斤，孕前体重大于体重指数的人建议增长斤，或者更少。 孕妇要吃好一些，如多吃些鸡、、瘦肉、蛋、乳、豆制品和动物肝肾等营养丰富的食品。另外，还要注意多吃些蔬菜和水果，以保证所需的。如多吃些绿叶蔬菜和苹果、柑桔、甜橙等，胡萝卜也含有丰富的维生素。 如果产前定期检查孕妇及胎儿发育均正常范围，建议在正常饮食的情况下，每天分别补充钙和微量元素，若同时口服该片和微量元素，会影响其中钙和磷的正常吸收，达不到补充钙磷的目的。 如果产前检查妊娠期，需要在产科医生与营养医生的共同指导下，少量多餐，科学进食，并且按要求监测血糖的变化。 有人认为清晨洗脸后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，对防止有好处。 中医认为，“秋冬养阴”，既不宜食用生冷之品，也不宜食用燥热之品，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。如甲鱼、黑木耳、藕、芝麻等物都是有益的食品。 为了避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜，如胡萝卜、青菜、菠菜及芽等。