远离常见的几个饮食误区节能

我们经常会被各种不同的言论 包围 。日前，美国著名的博客站 Mashable 载文提醒大家远离5个常见的饮食误区。天天养生今天就带大家看一下。

因胆固醇远离鸡蛋。鸡蛋中含有大量胆固醇，但并不会增加血液中的 坏 胆固醇。相反会补充 好 胆固醇。此外，鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，它们也是极好的胆碱来源，这是一种对大脑非常重要的物质，90%的人都缺乏。

一点红肉不敢吃。很多人认为肉尤其是红肉会带来许多疾病，如心脏疾病和II型糖尿病，他们都只会吃白肉（鱼肉和鸡肉）。其实带来健康风险的是加工肉类比如香肠、腊肉等。美国哈佛大学的一项大样本荟萃研究发现，每天食用50克以上加工肉品的人，罹患心血管疾病的风险上升42％。但另一份基于121.8万多人的调查数据显示，未加工的肉品与心血管疾病和II型糖尿病没有显著联系。

担心蛋白质伤肾。蛋白质不一定会增加肾病风险。摄入大量蛋白质在短期内会导致骨骼钙减少。

太迷信全麦食物。几乎所有的人都觉得全麦食物更健康，然而，小麦的主要成分是谷蛋白。在敏感人群里，谷蛋白可能引发消化系统问题，如腹痛、腹胀、乏力等。

只选低热量食物。比起计算热量，我们所摄取的食物种类更重要，它们会直接影响到我们需要燃烧多少千卡热量。比如，热量相当的脂肪和蛋白质，前者会让你长胖，后者却会燃烧热量并增加肌肉量。

谁应该阅读《远离常见的几个饮食误区》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《远离常见的几个饮食误区》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《远离常见的几个饮食误区》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康就是那个为了公众的安全封印最危险咒语的地方。 他同时也写到： 现在有这样一个叛逆的巫师美丽的人生。

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